Да живеем до старини, като останем дълго бодри и енергични, не е невъзможно. Ще постигнем това, ако се вслушаме в следните изпитани съвети:

1. ХРАНЕНЕТО – Менюто ни трябва да бъде богато на витамини, белтъчини и полезни въглехидрати. Витамините от група В и фолиевата киселина/съдържа се в броколито и зелето/ предпазват от инфаркт и удар. Белтъчините /препоръчва се да се набавят от нискомаслените млечни продукти/ участват в изграждането на мускулите, хормоните и ензимите. Комплексът от полезните въглехидрати /има ги в пълнозърнестите продукти/ доставят енергия, която не повишава теглото ни.

2. КОНСУЛТАЦИИТЕ С ЛЕКАР – Още от 25-годишна възраст трябва да следим стойностите на кръвното си налягане, кръвната захар и холестерола. Лекарите препоръчват това да се прави ве ... Read more »